W tym artykule zamierzam pokazać ci niektóre z technik, których używają najlepsi zawodnicy sportów walki. Są to techniki, które pomogą Ci stać się lepszym zawodnikiem. Używając tych technik będziesz mógł stać się lepszy w MMA i Muay Thai.
MMA
Sporty walki to zbiór sportów kontaktowych, skupiających się na walce jeden na jeden pomiędzy zawodnikami. Sporty te wymagają siły fizycznej i wytrzymałości, a także szybkości i elastyczności. Istnieją również zasady, które regulują techniki używane w każdym sporcie. Walka może się zakończyć przez uderzenie przeciwnika lub zatrzymanie przez sędziego.
Najlepsze techniki dla zawodników sportów walki to te, które są skuteczne w prawdziwym życiu. Należą do nich takie techniki jak striking i grappling. Grappling jest nie tylko wymagający fizycznie, ale wymaga intensywnego przygotowania kondycyjnego.
Mieszane Sztuki Walki, lub MMA, to nowoczesna forma walki, czerpiąca swoje początki z mieszanki dyscyplin sztuk walki. MMA obejmuje uderzenia, walkę w parterze, grappling i inne formy walki. Zostało wprowadzone w Stanach Zjednoczonych jako Ultimate Fighting Championship (UFC) w 1993 roku.
W przeciwieństwie do tradycyjnych sportów, takich jak boks, MMA ma więcej zasad i technik do nauczenia. Podczas gdy boks i judo skupiają się na zadawaniu ciosów, MMA łączy uderzenia i grappling. Jako takie, zawodnicy MMA muszą być w stanie połączyć siłę i zwinność, a także moc, aby być konkurencyjnym.
Do najbardziej popularnych i odnoszących sukcesy zawodników w MMA należą Ronda Rousey, Fedor Emelianenko i Antonio Silva. Inni znani zawodnicy to Hidehiko Yoshidara, Rick Hawn i Yuki Nakai. Wiele z najsłynniejszych walk mieszanych sztuk walki (MMA) miało miejsce od lat 90. XX wieku, w tym w UFC.
Aby wygrać współczesny mecz MMA, zawodnik musi zdobyć osiem punktów więcej niż jego przeciwnik. Mecze są również resetowane po każdym udanym punkcie. Mogą mieć kary, które są rozdzielane pomiędzy poszczególnych uczestników.
Dla dobrego treningu ważne jest, aby znaleźć siłownię, która zapewnia wysoki poziom zawodów i atmosferę rywalizacji. Posiadanie dobrego zespołu doświadczonych i wykwalifikowanych trenerów i trenerów może stanowić różnicę między sukcesem a porażką. Jednak znalezienie odpowiedniego zespołu nie jest łatwe. Ci, którzy chcą dołączyć do zespołu MMA, powinni wziąć udział w kilku sesjach treningowych przed podjęciem ostatecznej decyzji. To da im smak konkurencji i pomoże im rozwinąć pewność siebie, której potrzebują, aby rywalizować.
Niezależnie od wieku, wszyscy zawodnicy sportów walki muszą mieć silne mięśnie, płuca i wytrzymałość. Jak w każdym innym sporcie, zawodnicy muszą nauczyć się jak pokonać przeciwnika używając różnych technik. Ważne jest również, aby mieli silne serce.
W przeciwieństwie do karate, które kładzie nacisk na lekki kontakt i precyzję, MMA wymaga więcej siły i elastyczności. Sportowcy muszą również nauczyć się uderzać i chwytać wszystkimi kończynami jako bronią.
Sporty walki są popularne na całym świecie. Chociaż nie są one uznawane za sporty wyczynowe w Olimpiadzie, są popularne wśród milionów ludzi. W 2016 roku 20 procent złotych medali olimpijskich zostało przyznanych sportom walki.
Kickboxing
Kickboxing to sport walki, który obejmuje szeroki zakres technik. Jest to sztuka walki, która obejmuje ciosy, łokcie i uderzenia kolanem. Najbardziej podstawowe ruchy kickboxingu obejmują kopnięcie nogą, okrągłe kopnięcie ciała i niskie kopnięcie. Istnieją jednak bardziej zaawansowane techniki, takie jak spinning back kick i axe kick.
Kickboxing może być dobrym sposobem na poprawę kondycji. W rzeczywistości jest on popularny wśród obu płci. Jednym z powodów jest możliwość poprawy swojej wytrzymałości. Dzieje się tak dlatego, że walka wymaga szybkiej pracy stóp i dużej wytrzymałości. Innym powodem jest stymulacja psychiczna, która towarzyszy treningowi. Po treningu kickboxingu często następuje wstrząs pozytywnych uczuć, który może zmniejszyć stres.
Muay Thai to starożytna tajska sztuka walki. Ten styl kopania jest używany w wielu różnych formach kickboxingu. Niektóre z najczęstszych technik w Muay Thai to uderzenia łokciem i kolanem. Każda z nich może być niezwykle niszcząca.
Inną metodą jest wykorzystanie klinczu. Ta technika jest formą standup grappling, który może pomóc wojownik uniknąć ataku. Na przykład, klincz może dać przeciwnikowi do pięciu sekund na atak. W tym czasie przeciwnik może zaklinować nogę lub rzucić kopnięcie na żebra.
Inne taktyki kickboxingu to obrona, feinty i dystansowanie. W zależności od konkretnej dyscypliny kickboxingu, techniki te mogą być używane, aby pomóc fighterowi uciec od ataku. Aby to zrobić, zawodnik musi znać odległość między nim a napastnikiem. Posiadanie dobrej techniki na każdym dystansie jest ważne.
Są też inne czynniki, które wchodzą w grę. Dobry kickboxer zna zasięg swojego przeciwnika, a najlepsze techniki do tego obejmują rzucanie odpowiednich typów kopnięć w odpowiednich momentach. Łącząc różne techniki, fighter może unieszkodliwić swojego przeciwnika i dać mu większe szanse na wygraną.
Sportowcy uprawiający kickboxing muszą nosić stanik sportowy i ochraniacze pachwin. Muszą również nosić ochraniacze na usta. Używanie ochraniaczy na usta może zmniejszyć ilość uszkodzeń, które mogą być wykonane w obszarze pachwiny. Dodatkowo, ochraniacze głowy są czasami wymagane.
Dodatkowo, dobrym pomysłem jest unikanie używania łokcia. Promotorzy kickboxingu generalnie zabraniają używania uderzeń łokciami. Ponadto, niektórzy fighterzy mogą cierpieć na pourazowy ból głowy.
Sporty walki są popularne na całym świecie, a miliony ludzi uprawiają te dyscypliny rekreacyjnie. Sportowcy muszą być zarejestrowani w organizacji sportów walki. Zazwyczaj muszą mieć ukończone 18 lat. Większość urazów występuje w żebrach, dolnej części pleców i biodrach. W związku z tym fighterzy muszą być świadomi ograniczeń swojego ciała i muszą uważać na to, co robią.
Muay Thai
Zawodnicy sportów walki w Muay Thai & Kickboxing używają różnych technik, aby wygrać swoje walki. Niektóre z nich obejmują kopanie, uderzanie i uderzenia łokciami. Podczas gdy te techniki są używane w sporcie, niektóre z najlepszych i najbardziej skutecznych technik w sportach walki są bardziej skomplikowane.
Jednym z najczęstszych urazów w tych sportach jest zwichnięcie kostki. Oprócz tego, impingement biodra jest częstym problemem w tych sportach. Skręcenia kostek mogą również powodować przewlekły whiplash. Na szczęście niektóre z najlepszych technik zawodników sportów walki w Muay Thai można znaleźć w początkowych etapach treningu.
Najczęstszą formą ataku w sportach walki są kopnięcia. Wielu zawodowców zmaga się z pracą stóp. Potrzeba wielu godzin ćwiczeń, aby opanować tę umiejętność.
Muay Thai to popularna sztuka walki, której popularność rośnie na całym świecie. Szeroka grupa ludzi ze wszystkich środowisk uczestniczy w tym sporcie, zarówno rekreacyjnie, jak i zawodowo.
Do najczęstszych technik zawodników sportów walki w Muay-Thai i Kickboxingu należą kopnięcia i uderzenia łokciami. Techniki te są ważne w tym sporcie dla samoobrony i obrony przed innymi ludźmi. Istnieje również wiele technik grapplingowych, które są stosowane w Muay-Thai.
Kolejną techniką, która jest ważna w walce jest klinczowanie. Jest to powszechna umiejętność w Muay-Thai i jest używana do uwięzienia przeciwnika i ściągnięcia go w dół. Inne techniki w tym stylu walki to kopnięcia typu roundhouse, kolana i teepy.
Jako jeden z najbardziej popularnych sportów walki, Muay-Thai jest badany zarówno akademicko jak i w terenie. Badania przyjrzały się różnicom pomiędzy tajskimi i zachodnioeuropejskimi fighterami w sposobie ich wykonywania. Jednak żadne badanie nie porównało tych samych technik w różnych regionach geograficznych.
W tym badaniu wykorzystano dużą próbę zawodników sportów walki. Obejmowała ona dwustu dziewięćdziesięciu ośmiu sportowców z siedmiu sportów walki. W badaniu badano historię rywalizacji tych sportowców oraz ich wzorce wygrywania i przegrywania. Używając serii testów komputerowych, badacze zmierzyli ich zdolności motoryczne. Ich odpowiedź była oceniana za pomocą baterii testów EUROFIT i Międzynarodowego Testu Sprawności Fizycznej.
Chociaż badania te skupiały się przede wszystkim na najbardziej efektywnych technikach sportowców sportów walki w Muay-Thai & Kickboxingu, badały również najistotniejsze aspekty rywalizacji. Na przykład, analizował odczyty ciśnienia krwi tych sportowców 40 minut i 30 minut po ich walkach. Dodatkowo zmierzyło ilość tlenu dostarczanego do ich mięśni przez ich serce.
Wreszcie, autorzy badania zbadali również skuteczność skoku z kontrą w walce. Chociaż ta konkretna technika może być małym szczegółem w porównaniu z bardziej złożoną techniką, taką jak ruch klinczowania, ma potencjał, aby być bardzo korzystnym.
