Jeśli masz dużą walkę zbliża i trzeba wzmocnić motywację, istnieje kilka rzeczy, które można zrobić, aby upewnić się, że jesteś w stanie skupić swój umysł na uzyskanie pracy. Porozmawiamy o niektórych krokach, które możesz podjąć, aby zacząć.
Rutyna przed grą
Rutyna przed grą to zabawny i skuteczny sposób na zwiększenie motywacji przed walką. Może pomóc zawodnikowi pokonać przedmeczową tremę, zrelaksować się i skupić. Ponadto, rytuał przedmeczowy może również poprawić kulturę zespołu i wydajność.
Stworzenie rutyny przedmeczowej nie jest trudne. Jednak istotne jest, aby uczynić ją specyficzną dla potrzeb konkretnego sportu i osobowości.
Rutyna przedmeczowa powinna być spersonalizowana, co oznacza unikanie podejścia typu „cookie cutter”. Każdy sportowiec ma inne wymagania, jeśli chodzi o czas, odżywianie i rozciąganie. Podczas gdy ogólna rutyna może działać dla niektórych sportowców, inni mogą potrzebować bardziej konkretnych kroków, aby poczuć się zrelaksowanym i gotowym do wykonania.
Jedną z najważniejszych części rutyny przedmeczowej jest rozgrzewka. Podczas tej fazy, sportowiec powinien dużo odpoczywać i unikać kofeiny. To zapewni mu siłę i energię, aby dobrze wypaść w grze.
Kolejnym aspektem rutyny przedmeczowej jest wizualizacja. Tworzenie obrazu idealnego wykonania swojego zagrania może uspokoić nerwy wywołane stresem. Możesz również użyć wizualizacji gry, aby przypomnieć sobie o tym, co musisz zrobić.
Inne części rutyny przedmeczowej obejmują przegląd strategii, słuchanie muzyki, a nawet oglądanie komediowych szortów. Pomogą Ci one przenieść uwagę do wewnątrz i zbudować zaufanie do swoich umiejętności.
Jeśli chodzi o rutynę przedmeczową, najważniejsze jest, aby była ona łatwa do wykonania przez zawodnika. Na przykład, jeśli jeden sportowiec chce wykonać swoją rozgrzewkę w siłowni, powinien wybrać piosenkę, która sprzyja jego stylowi gry.
Rytuały przedmeczowe mogą również pomóc zwiększyć pewność siebie, która będzie dobrze służyć na boisku. Ich zaletą jest również to, że dobrze przypominają o Twoich celach, a jednocześnie pomagają Ci zostawić negatywy za sobą.
Wyznaczanie celów
Wyznaczanie celów to świetny sposób na zwiększenie motywacji przed walką. Wyznaczając cel, możesz zobaczyć, co musisz zrobić, aby go osiągnąć i jak możesz wykorzystać swoje zasoby, aby to zrobić. Proces ten jest również sposobem na zwiększenie wydajności w pracy lub z przyjaciółmi.
Powinieneś wyznaczać realistyczne, osiągalne cele. Niektórzy eksperci zalecają wyznaczanie celów, które stanowią wyzwanie i są istotne. Posiadanie zbyt skomplikowanego celu może spowodować, że osoba stanie się zniechęcona i mniej zmotywowana.
Kiedy osoba ukończy swój krótkoterminowy cel, ważne jest, aby regularnie do niego wracać. Pozwala to na potwierdzenie postępów, jakie poczyniła, co zwiększa jej motywację.
Kiedy wyznaczasz cel, upewnij się, że jest on SMART. Cel SMART to cel, który jest konkretny, mierzalny, osiągalny, istotny i określony w czasie. Każdy z tych atrybutów gwarantuje, że Twój cel zakończy się sukcesem.
Kiedy wyznaczasz swój cel, powinieneś również zastanowić się, jak długo będzie on trwał. Na przykład, możesz zdecydować, że chcesz schudnąć. Wyznacz cel, np. określoną ilość kilogramów, które chciałabyś stracić.
Powinieneś również ustalić termin realizacji. To pomoże ci zmaksymalizować nagrodę i składniki czasowe. Pomoże Ci to również określić, czy jesteś na dobrej drodze do osiągnięcia swojego celu.
Jeśli nie robisz postępów, powinieneś ponownie rozważyć swój cel. Istnieją inne sposoby oceny Twoich postępów, takie jak wewnętrzne i zewnętrzne informacje zwrotne.
Wyznaczanie celów to świetny sposób na zwiększenie motywacji i poprawę relacji. Posiadanie celu jest pozytywnym krokiem w procesie zdrowienia z choroby psychicznej.
Wyznaczanie celów jest ekscytującym i satysfakcjonującym procesem. Przy odrobinie praktyki, możesz osiągnąć swoje cele i zobaczyć korzyści ze swoich wysiłków.
Znajdowanie długoterminowej motywacji
Znajdowanie długoterminowej motywacji jest często jedną z najtrudniejszych rzeczy do zrobienia. Jeśli czujesz, że nic ci nie wychodzi, pierwszą rzeczą, którą powinieneś zrobić, jest przyjrzenie się swojemu otoczeniu. Czyste środowisko jest ważne dla zwiększenia motywacji, a przebywanie w naturze może pomóc w zdrowiu psychicznym. Możesz również spróbować znaleźć nową rutynę ćwiczeń, aby uzyskać motywację.
Inną rzeczą, którą możesz zrobić, jest znalezienie sposobu na rozbicie swoich wielkich celów na mniejsze, bardziej wykonalne kroki. To sprawia, że łatwiej jest pozostać pozytywnym i zmotywowanym. Na przykład, możesz chcieć przeczytać książkę lub obejrzeć film z wykładem, aby dać ci impuls. Aby zmotywować się do działania, być może będziesz musiał głęboko przyjrzeć się swojemu powodowi do podjęcia działań, które chcesz podjąć.
Wreszcie, zawsze dobrym pomysłem jest sprawdzenie się z bliskim przyjacielem lub członkiem rodziny. Twoi przyjaciele i rodzina mogą zapewnić ci pewną perspektywę na twoje działania i osiągnięcia. Mogą również rozliczać Cię z realizacji Twoich celów. Ważne jest, aby mieć w swoim życiu kogoś, kto będzie cię rozliczał i pomoże ci osiągnąć twoje cele.
Jeśli chodzi o znalezienie długoterminowej motywacji, pamiętaj, aby być konsekwentnym i dać sobie coś w zamian. Zrób to poprzez znalezienie pozytywnych wpływów i inspirujących osobowości.
