Jest kilka bardzo ważnych rzeczy, które musisz zrobić, aby dostać się do boksu zawodowego. Niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy doświadczonym wojownikiem, musisz pamiętać, aby zachować dobrą etykę pracy i poczucie sportowej elegancji. Zastosuj się do tych wskazówek, a będziesz na dobrej drodze do udanej kariery w tym sporcie.
Unikaj patrzenia w dół podczas rzucania ciosów na worek
Patrzenie w dół podczas rzucania ciosów na worek nie jest najmądrzejszą rzeczą do zrobienia. Nie tylko da to twojemu przeciwnikowi pomysł na to, co próbujesz zrobić, ale może również narazić cię na ryzyko kontry. Dobra wiadomość jest taka, że są rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć patrzenia w dół.
Jedną z najważniejszych rzeczy, które możesz zrobić jest upewnienie się, że twoje stopy są uziemione. Poprawi to twoją równowagę i da ci większą kontrolę nad twoimi ciosami.
Inną rzeczą, którą możesz zrobić, to uważnie obserwować swojego przeciwnika. Jeśli schyla się, aby spojrzeć na worek, powinieneś spróbować podążać za nim. Powinieneś również upewnić się, że utrzymujesz stałą odległość od worka. Ponadto, należy cały czas trzymać ręce w górze.
Wreszcie, nigdy nie należy siadać na worku. Utrudni to odejście od celu, gdy zajdzie taka potrzeba. To również sprawi, że będziesz podatny na uppercuty.
Utrzymywanie stałej odległości od worka pomoże ci wejść i wyjść z pozycji bez złapania. Ponadto, uchroni cię to przed wpadnięciem do worka. Upewnij się, że jesteś w stanie wstać, gdy worek odchyli się od Ciebie.
Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby uniknąć patrzenia w dół, gdy rzucasz body punches na worek. Jednak jedną z najważniejszych jest unikanie nadmiernego wysuwania się do ciosu. Kiedy nie jesteś gotowy do rzucenia ciosu, poświęć minutę na złapanie oddechu.
Poznając te wskazówki, możesz uniknąć patrzenia w dół podczas rzucania ciosów na ciężki worek.
Utrzymanie właściwego dystansu podczas poruszania się po worku
Są trzy rzeczy, które musisz wiedzieć o utrzymaniu właściwego dystansu podczas poruszania się po worku dla początkujących zawodowych bokserów. Ważne jest, aby utrzymać stały i skupiony dystans, obserwować swój oddech i utrzymać dobrą równowagę podczas pracy z workiem. Jeśli nie robisz tych rzeczy, twoje ciosy nie będą wystarczająco silne.
Oprócz utrzymania odpowiedniego dystansu, musisz również upewnić się, że utrzymujesz skupione oczy. Niektórzy początkujący skupiają się tylko na jednym punkcie i rozpraszają się tym, co dzieje się wokół nich. Może to skutkować nietrafionymi ciosami i kontrami. Powinieneś zawsze trzymać oczy na worku, aby zwiększyć swoją dokładność.
Nie stój też w miejscu i nie czekaj, aż worek wróci do Ciebie. Jeśli chcesz rzucić potężny cios, musisz być w stanie szybko się poruszać. Aby poprawić swoją pracę stóp, powinieneś nauczyć się, jak wchodzić i wychodzić z worka.
Podczas treningu z ciężkim workiem, będziesz musiał zadawać ciosy i poruszać się po nim. Ważne jest, aby być w stanie pozostać zrelaksowanym podczas wykonywania tych czynności. Unikaj pchania worka, ponieważ może to wytrącić cię z równowagi i pozostawić otwartym na uppercuts.
Ważne jest również, aby utrzymać odpowiedni dystans podczas rzucania ciosów. Bokserzy nigdy nie powinni opuszczać prawej ręki, gdy lądują na niej ciosy. Pozostawia to ich łokcie bezbronne i pozwala przeciwnikowi na atak.
Zawodowi bokserzy są zawsze w ruchu. Nie odpoczywają zbyt wiele podczas treningu. Zazwyczaj po każdym combo biorą kilka sekund na złapanie oddechu. Idealnie, będą chodzić przez pięć lub dziesięć sekund, aby złapać oddech.
Pracuj nad swoją pracą stóp
Praca stóp jest jednym z najważniejszych aspektów boksu. Bez niej bokser nie może się odpowiednio bronić. Jest to również istotny element określający tempo walki. Aby rozwinąć tę umiejętność, bokser musi nauczyć się kilku ćwiczeń.
Jednym z najbardziej popularnych i skutecznych sposobów pracy nad footworkami jest shadowboxing. Shadowboxer może w ten sposób ćwiczyć swoje ciosy i defensywne ruchy. Najlepszą częścią tej formy treningu jest to, że może to robić bez konieczności partnerowania.
Innym sposobem na poprawę pracy stóp jest trening z doświadczonym trenerem boksu. To pomoże zapewnić, że uczysz się prawidłowej formy. Doświadczeni trenerzy ograniczą Twoje sesje uderzeniowe i sparingowe, jednocześnie włączając ćwiczenia footwork do swojej rutyny.
Footwork Boxing zaczyna się od postawy. Możesz uczynić postawę bardziej stabilną, zginając lekko oba kolana i trzymając ramiona schowane pod. Twoja postawa powinna być również atletyczna i silna.
Powinieneś również trzymać stopy na szerokość ramion. Jest to świetny sposób na utrzymanie równowagi i zapobieganie kontuzjom.
Jeśli nie robiłeś wcześniej żadnych ćwiczeń na stopy, powinieneś zacząć od kilku podstawowych ćwiczeń. Na przykład możesz spróbować naprzemiennego krzyżowania stóp w połowie skoku.
Możesz również ćwiczyć skoki przez linę. Przeskakiwanie przez linę pomoże Ci zbudować wytrzymałość i koordynację. Wykonywanie tego ćwiczenia przez kilka minut naraz to dobry sposób na przyzwyczajenie nóg do szybkiego poruszania się.
To tylko kilka z najczęstszych ćwiczeń na nogi, które możesz wykonać, aby poprawić swój boks. Praktykowanie tych ćwiczeń pomoże ci rozwinąć twoją pracę stóp, a ty staniesz się silniejszym i bardziej wykwalifikowanym bokserem.
