Przygotowanie do walki w Krav Maga jest bardzo ważną umiejętnością do poznania i opanowania. Da Ci wiedzę, której potrzebujesz, aby walczyć w każdej sytuacji. Powinieneś również ćwiczyć kopnięcia i dystansowanie się od napastnika.
Poznaj podstawy
Krav Maga jest systemem walki, który uczy jednostkę bronić się przed napastnikiem. Celem jest zneutralizowanie napastnika tak szybko jak to możliwe. To nie jest sport, to umiejętność ratowania życia.
Krav Maga łączy trening i naturalne instynkty, tworząc styl walki. Nie chodzi o zadawanie obrażeń, ale o znalezienie najszybszego i najskuteczniejszego wyjścia z sytuacji.
Krav Maga to połączenie ruchów defensywnych i ofensywnych. Podczas ataku pierwszą linią obrony jest świadomość. Bystra obserwacja postawy i ruchów przeciwnika pozwala ćwiczącemu na skuteczną reakcję.
Aby odpowiedzieć, zawodnik Krav Maga używa swojego ciała i głowy. Praktykujący wykorzystuje również swoje instynkty podczas obrony przed agresywnym atakiem. W walce ważne jest, aby słuchać własnego ciała, ale należy również ćwiczyć i stosować odpowiednią technikę.
Początkująca technika Krav Maga zakłada bliski kontakt z napastnikiem. Uderzenie w dłoń wymaga siłowego ruchu dłoni i nadgarstka. Idealnie, ręka powinna być trzymana blisko twarzy.
Podstawowe uderzenia obejmują kopnięcia frontowe, łokcie i kolana. Niezależnie od broni, której używasz, ważne jest, aby nauczyć się tych podstawowych ruchów. Stanowią one rdzeń Krav Maga i reprezentują zasady, które za nią stoją.
Aby trenować, ważne jest, aby znaleźć wiarygodnego instruktora. Możesz poprosić o demo lub wejść do Internetu, aby szukać informacji. Upewnij się również, że pytasz o program nauczania i wymagania dotyczące testów.
Powinieneś również znaleźć sparingpartnera. Dzięki temu twój trening będzie bardziej realistyczny. Ćwiczenie w środowisku sparingowym pomoże Ci zbudować pamięć mięśniową, a także refleks.
Ćwicz kopnięcia
Ćwiczenie kopnięć podczas przygotowań do walki w Krav Maga jest ważną częścią samoobrony. W zależności od rodzaju ataku, z jakim się spotykasz, możesz użyć różnych kopnięć, aby zatrzymać napastnika.
Na przykład, kopnięcie roundhouse w kolano jest potężnym atakiem. Jest to kopnięcie, które może zwalić napastnika z nóg.
Aby wykonać kopnięcie okrężne, kopiący musi zacząć od wyprowadzenia kolana do przodu pod wysokim kątem. Musi również przesunąć swoją nie kopiącą nogę, znaną jako stopa podstawowa, aby wykonać pivot.
Kopacz musi następnie obrócić biodra, aby pozwolić ciału naturalnie wydłużyć i podnieść nogę. Kiedy noga jest już podniesiona, kicker musi powrócić do swojej pozycji bojowej.
Innym przydatnym kopnięciem jest cross leg kick. Jest to kopnięcie, które wykorzystuje goleń i piętę stopy kopiącego.
Jest to potężne kopnięcie, które może być wymierzone w brzuch, klatkę piersiową i pachwinę napastnika. Powinieneś zawsze zachować czystą głowę i nadgarstki podczas tego ruchu.
Jedną z trudniejszych części tego kopnięcia jest podstawowy ruch stopy. Obrót na piłce stopy tylnej nogi bazowej pozwala kopiącemu na uzyskanie największej mocy. Świetnym sposobem na przećwiczenie tego kopnięcia jest udział w zajęciach z worka KM.
Możesz również spróbować przedniego kopnięcia w pachwinę. To kopnięcie ma za zadanie przejść przez pachwinę przeciwnika i wyprowadzić jego „ramę A” z równowagi. Może również uderzyć w płaską stopę i goleń.
W miarę dalszego trenowania, będziesz nabierał pewności siebie w swoich umiejętnościach. Jednak wykonywanie nowych ruchów może być dla ciebie wyzwaniem. Jeśli nie jesteś pewny siebie w danym ruchu, powinieneś zwolnić i ćwiczyć aż do skutku.
Oddalanie się od napastnika
Umiejętność oddalania się od napastnika podczas przygotowań do walki w Krav Maga to kluczowa umiejętność. Nawet jeśli atak nie zagraża życiu, przebywanie w pobliżu agresora może być śmiertelnie niebezpieczne.
Zejście z linii i pokazanie języka ciała poddania jest dobrym sposobem na kupienie sobie trochę czasu. Rozsądnie jest też unikać stania bezpośrednio przed napastnikiem. Jeśli masz nóż, upewnij się, że nie masz go w pobliżu.
Atak pięścią w pozycji siedzącej może szybko unieszkodliwić napastnika. Aby osiągnąć ten wyczyn, musisz złapać przeciwnika za nadgarstek. Jeśli chodzi o właściwą pięść, możesz użyć przedramienia.
Kopnięcie krzyżowe nogą jest skutecznym ruchem samoobrony. W Krav Maga nauczymy Cię jak wykonać prawidłową postawę. Możesz użyć podudzia, ale podudzie jest trudniejsze do ominięcia.
Zwinny i szybko reagujący napastnik może Cię zaskoczyć. Może być również pijany lub odurzony. Nie oznacza to, że zostawi cię w spokoju. Musisz jednak zachować zimną krew i spokój.
Jednym z najlepszych atrybutów w Krav Maga jest umiejętność utrzymania równowagi. Oznacza to unikanie bycia przypiętym lub rzuconym na ziemię. Inną ważną cechą jest zwinność, która pomaga zachować zakres ruchu.
Używanie swojego ciała do przerwania ataku to banał, ale to mądry ruch. Najskuteczniejszym sposobem na to jest uzyskanie dobrego kąta na napastnika i wyrzucenie go z gry.
Innym sposobem na zdystansowanie się od napastnika jest szybkie poruszanie się. Nie chcesz być pozostawiony na ziemi przez szalonego maniaka. Chcesz raczej być w stanie zareagować na atak w locie.
Rozwiń swoje umiejętności
Krav Maga to system samoobrony, który kładzie nacisk na rozwój siły, szybkości i odporności. Jest to skuteczna metoda szkolenia ludzi w zakresie unikania krzywdy i obrony przed napastnikiem.
Ten rodzaj sztuki walki jest często używany przez służby porządkowe i grupy paramilitarne. Jednak jest on również przeznaczony dla każdego.
Zajęcia Krav Maga mają na celu poprawę Twojej kondycji i zbudowanie pewności siebie. Będziesz uczył się odpierać ciosy i kopnięcia oraz zwiększać siłę uderzenia. Dodatkowo będziesz poprawiał swoją świadomość sytuacyjną i rozpoznawał potencjalne zagrożenia.
W przeciwieństwie do większości innych sztuk walki, Krav Maga jest nastawiona na samoobronę, a nie na rywalizację. System wykorzystuje kombinację „brudniejszych” technik niż te, które można znaleźć w innych systemach walki. Należą do nich uppercuty i haki.
Trenowanie Krav Maga wymaga wiele poświęcenia i zaangażowania. Początkujący znajdzie to przytłaczające na początku. Jednak w miarę nauki i praktyki, będziesz stawał się coraz lepszy.
Powinieneś przygotować się do treningu poprzez noszenie odpowiedniego sprzętu. Właściwy sprzęt pomoże Ci ochronić się przed kontuzjami. Ponadto, dobrym pomysłem może być przetestowanie go w bezpiecznym otoczeniu.
Podczas zajęć Krav Maga, upewnij się, że rozglądasz się dookoła i zwracasz uwagę na wyjścia. Jeśli musisz opuścić zajęcia, upewnij się, że szybko znajdziesz wyjście.
Rozwijanie swoich umiejętności przed walką w Krav Maga może być doświadczeniem zmieniającym życie. Kiedy staniesz się komfortowy z mechaniką swojego ciała, będziesz w stanie szybko zareagować na napastnika i uniknąć obrażeń. Nauka technik Krav Maga może również rozlać się na inne obszary Twojego życia.
Poznaj techniki skutecznego zwalczania ataków ulicznych
Jeśli jesteś zainteresowany poznaniem technik skutecznego zwalczania ataków ulicznych, będziesz chciał sprawdzić Krav Maga. Szkolenie to jest nastawione na samoobronę, ale uczy również, jak dostosować się do zmieniających się sytuacji i radzić sobie z wieloma napastnikami.
Techniki nauczane w Krav Maga mogą być pomocne dla każdego, bez względu na wiek czy poziom doświadczenia. Skupia się na improwizowanych planach ataku i nauce używania ciała i głowy do obrony.
Jedną z najbardziej efektywnych technik do nauczenia się jest kontratak. Kontratak może tymczasowo zatrzymać trwający atak nożem, wstrzymać impet napastnika lub przeciągnąć atak.
Kolejną ważną techniką do nauczenia się jest użycie tarczy. Instynktowna obrona wykorzystuje twoją twarz, głowę i powieki do ochrony. Twoje ramię może być użyte jako tarcza poprzez wyciągnięcie przedniej ręki i obrócenie jej do tyłu.
Możesz również podporządkować sobie przeciwnika używając postawy strażniczej. Aby to zrobić, wyciągnij przednie ramię i obróć stopę do środka. Robiąc to, twoje biodra oddalą się od napastnika, tworząc przestrzeń.
Kiedy próbujesz trenować do następnej walki, pamiętaj o zachowaniu bezpieczeństwa i przestrzeganiu zasad. Zwiększanie prędkości może być niebezpieczne, a chcesz uniknąć popełnienia jakichkolwiek błędów.
Wreszcie, ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś sam w walce. Jeśli zostaniesz zaatakowany, musisz zareagować szybko i pewnie. Poznaj techniki skutecznego zwalczania ataków ulicznych, a będziesz przygotowany do odpierania napastnika tak długo, jak będzie to konieczne.
Nauka obrony nie zawsze jest łatwa. Ale techniki Krav Maga są skuteczne i intuicyjne.
